过年几天不锻炼图片
春节长假运动量大幅减少
春节假期，很多人都忙于走亲访友、聚餐娱乐，运动量大幅减少。据中国疾病预防控制中心的一项调查显示，春节期间约有60%的人运动量明显减少，其中30%的人几乎没有运动。
久坐不动增加健康风险
久坐不动会增加患肥胖、心脏病、糖尿病等慢性疾病的风险。世界卫生组织建议，成年人每周应进行至少150分钟的中等强度有氧运动，或75分钟的剧烈强度有氧运动。但春节期间，很多人未能达到这一目标。
春节后应逐步恢复运动
春节后，应逐步恢复运动，以避免肌肉酸痛和疲劳。一开始可以进行一些轻缓的运动，如散步、慢跑或游泳。逐渐增加运动强度和持续时间，直到达到每周150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的剧烈强度有氧运动。
